Hajlamos vagyok kihagyni a reggelit, vagyis megelégedni egy kávéval. Pedig mind tudjuk reggelizz úgy, mint egy király. Hát jah, csak a királyoknak voltak szolgálói, ami egyszerűsíti a dolgot. És amúgy olyan sok mindet kellene csinálni reggel: meditálás, jógázás, kutyaséta, reggeli és még a melóba is be kellene érni. Ennyi dolog nem fér bele, max ha le sem fekszem.
Természetesen én is bedőlök a gyors és egyszerű persze nagyon egészséges reggeli reklámoknak, így egy ideig lelkesen vettem az instant zabkásákat. Aztán gondoltam egyet és megalkottam a sajátomat. Persze határ a csillagos ég vagyis a képzeleted és az ízlésed.
Hozzávalók:
500 dkg zabpehely
4 evőkanál kókusztejpor
4 evőkanál kókuszvirág cukor
4 evőkanál lenmag
4 evőkanál lenmag
4 evőkanál chia mag
3 evőkanál kakaópor
aszalt gyümölcsök (most épp ananász és mangó)
Az elkészítéséhez nem kell más csak egy jó daráló, robotgép vagy Nutribullet. A zabpelyhet megfelezem és összekever a többi hozzávalóval. Majd nemes egyszerűséggel ledarálom. Utána hozzáteszem a többi zabpelyhet és összekeverem.
Ha hűek maradunk a bolti változathoz 65 grammonként előrecsomagoljuk, majd 100 ml forró vízzel leöntjük, lefedjük és állni hagyjuk. Amíg ázik végezhetjük a reggeli tevékenységünket pl. megfőzhetjük a kávét.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése